Иако већина људи може уносити довољно магнезијума кроз правилну исхрану, постоје ситуације када су суплементи оправдани. Посебно код особа које имају повећану потребу или смањену апсорпцију – као што су труднице, дојиље, старије особе, спортисти или пацијенти са одређеним хроничним обољењима.

Пре него што се одлучите за суплементе, важно је консултовати се са лекаром или фармацеутом, јер не одговара сваки облик магнезијума свима подједнако. Најчешће се користе облици као што су магнезијум цитрат, магнезијум глуконат и магнезијум оксид, при чему се први сматра најбоље апсорбујућим.

Суплементи могу помоћи у ублажавању грчева, побољшању сна и менталне јасноће, али се не смеју користити као замена за уравнотежену исхрану. Прекомерна употреба такође може довести до нежељених ефеката као што су пролив, мучнина или бол у стомаку.

Уз пажљив приступ, суплементи могу бити корисни савезник у очувању здравља, посебно када је потребно брзо надокнадити дефицит магнезијума.