Магнезијум је један од најзаступљенијих минерала у људском организму и има кључну улогу у одржавању укупног здравља. Иако се често запоставља у свакодневним разговорима о исхрани, овај минерал учествује у више од 300 ензимских реакција у телу. Помаже у контроли нивоа шећера у крви, регулише крвни притисак, подржава здравље мишића и костију, и неопходан је за производњу енергије.

Недостатак магнезијума може проузроковати бројне проблеме који се често погрешно тумаче – као што су хронични умор, напетост мишића, анксиозност или поремећаји сна. Особе које често осећају замор, иако довољно спавају, могу имати дефицит овог минерала. Такође, магнезијум игра важну улогу у стабилизацији срчаног ритма и функционисању нервног система, па је од суштинске важности за особе које се боре са стресом.

Осим физичког здравља, све више студија повезује магнезијум и са менталним здрављем. Утврђено је да довољан унос може смањити симптоме депресије и анксиозности, побољшати концентрацију и умањити раздражљивост. Узимајући све ово у обзир, јасно је да магнезијум заслужује централно место у разговорима о здравом начину живота.