Недостатак магнезијума може се манифестовати на различите начине, а симптоми су често неспецифични и лако се приписују другим здравственим проблемима или свакодневном стресу. Управо због тога, важно је знати на шта треба обратити пажњу.

Један од првих знакова недостатка магнезијума јесу учестали грчеви у мишићима, посебно у ногама, као и трзаји мишића или осећај укочености. Поред тога, особе могу осећати хронични умор, слабу концентрацију, нервозу, па чак и поремећаје сна. Несаница и честа буђења ноћу могу бити последица недовољног уноса овог минерала.

Други симптоми укључују неправилности у раду срца – палпитације, убрзан рад или осећај „прескакања“ откуцаја. У неким случајевима, људи могу развити симптоме сличне анксиозности, депресији или осећају сталне напетости.

Важно је напоменути да ризик од недостатка магнезијума расте код особа које конзумирају пуно кофеина, алкохола, као и код оних који узимају одређене лекове попут диуретика. Такође, труднице, спортисти и старије особе имају повећану потребу за овим минералом.