Магнезијум није само важан за основне телесне функције, већ има и снажан превентивни ефекат на појаву бројних хроничних болести. Истраживања показују да адекватан унос овог минерала смањује ризик од развоја дијабетеса тип 2, хипертензије, остеопорозе, па чак и неких облика главобоље.

Код особа са повишеним крвним притиском, магнезијум може помоћи у његовом регулисању тако што опушта крвне судове и смањује отпор у циркулацији. Осим тога, утиче на осетљивост ћелија на инсулин и тако смањује ризик од развоја дијабетеса.

Утицај на здравље костију је такође значајан – магнезијум, заједно са калцијумом и витамином Д, доприноси очувању густине костију и смањењу ризика од прелома. У неуролошком смислу, овај минерал се показује као ефикасан у ублажавању мигрена, а постоје и докази да може утицати на боље расположење и смањење симптома анксиозности.

Редовна физичка активност у комбинацији са правилном исхраном богатом магнезијумом представља снажан алат у превенцији савремених обољења.